о
Помнишь, в ноябре мы рассказывали тебе об
укреплении спины? Сегодня мы вернемся к этой
теме, уделив особое внимание широчайшим
мышцам. И напоминаем: твоя спина - это
не просто крепкая конструкция, на которую
при необходимости можно взвалить чего
потяжелее. При верном подходетренировка
спины может сделатьтвоетело куда более
привлекательным.
МЕТОДИКА: СКОТТ РАНКИН
3 ФАКТА О СПИНЕ,
О КОТОРЫХ ТЫ
НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ:
Ш Ж
Выращивая мощную
Е Я
спину, можно сжечь
больше жира.
Чем больше мышцты на-
гружаешь на тренировке,
тем сильнее работаеттвоя
внутренняя "жиросжига-
тельная топка". А что может
быть больше широчайших
мышц спины, более извест-
ных в народе как "крылыш-
ки"? Полюби подтягива-
ния - основное упражне-
ние для "крылышек", и твоя
фигура всегда будет макси-
мально близка к идеалу.
К Я
Мышцы рук
ЕЯ
трудятся сильнее
мышц спины.
Особенно если ты нару-
шаешь правильную тех-
нику выполнения тяговых
упражнений. Чтобы акцен-
тировать нагрузку именно
на мышцах спины, начи-
най любую тягу с сильного
сведения лопаток и толь-
ко после этого сгибай руки
в локтях.
3
Каждый раз на
тренировкетвои
широчайшие становятся
короче.
Любое движение плечевых
костей задействует эти
г
мышцы, а под нагрузкой
поврежденные участки
мышечной ткани
постепенно укорачиваются.
Чтобы оставаться гибким,
не забывай ежедневно
растягивать мышцы спины
- сразупослетренировки
или спустя шесть часов
после нее.
Epidem.ru
Journal-plaza.net
ФЕВРАЛЬ 2009
”7
